Как преодолеть стресс?

Любое негативное событие, которое привело к сильным переживаниям, может вызвать стресс. Это состояние присуще любой возрастной группе и вызвавшие его причины тоже могут быть самые разнообразные.
Все люди периодически переживают стрессы, и способы выхода из него тоже каждый решает по своему. Большое количество людей, к сожалению, ищут самый простой способ, решая эту проблему с помощью алкоголя или и того хуже наркотиков, что обычно только усложняет ситуацию.
Также большинство людей серьезно к стрессу не относятся, не считая нервные расстройства каким-то серьезным заболеванием. Хотя запущенное стрессовое состояние может привести к депрессии, а это уже серьезная проблема, которую не всегда получается решить самостоятельно. Есть множество способов и различных методик, как справится со стрессом. Если приложить усилия и научится контролировать свои эмоции, то это поможет эффективно выходить из стрессового состояния.
Дыхание.
Давно известный способ снять нервное напряжение. Надо медленно сделать глубокий вдох, задержать дыхание, постараться освободится от всех мыслей, и сделать полноценный выдох, при этом почувствуете, как с выдохом уходят ваши проблемы и приходит облегчение.
Растяжка.
Лежа как можно сильнее потянитесь. Мышцы постарайтесь расслабить. Нервное напряжение заставляет ваше тело напрягаться. При растяжении скопившееся напряжение уходит, при этом процессе следите за своим телом, вы даже можете почувствовать место, где это напряжение накопилось.
Тепло.
Потрите ладони, чтоб они стали горячими и прижмите их к лицу. Вы почувствуете тепло, которое создает комфорт, и вы начнете успокаиваться. Некоторые люди делают это движение непроизвольно в сложных ситуациях. Можете перед сном поставить теплую грелку в области желудка, это поможет снять стресс, именно в этом месте скапливается напряжение при расстройствах, отчего часто нарушается пищеварение.
Музыка.
Универсальное средство при любых расстройствах. Только надо уметь слушать, отбросить все мысли и просто слушать. А лучше научиться играть на каком нибудь инструменте здесь и не только слушать ,но и наслаждаться процессом игры.
Общение.
Этот способ снятие стресса заложен в человека природой. Так как человек существо общественное и не может жить в одиночестве, поэтому в стрессовых ситуациях инстинктивно тянется к другим людям. Конечно, это не решит ваших проблем, но если есть человек, который вас просто выслушает, это в значительной степени снимет напряжение, и вы получите облегчение.
Смена обстановки.
Можно просто куда-нибудь сходить. Например, давно не были в кино, музее. Сходите на какую-нибудь выставку, побродите по незнакомой улице. Главное смените обстановку.
Достичь успеха и научится быть счастливым.
Сделайте дело, которое вы постоянно откладывали. Главное довести его до конца. Пусть это будет не прибитая полка, сломанная дверца в шкафчике. Когда вы увидите результат своего труда, это обязательно поднимет настроение. Постарайтесь, даже через силу, увидеть позитив вокруг себя. Постарайтесь, хоть у вас и неприятности и вам не до этого, но совершить хороший поступок. Дайте нищему денег и спросите его о погоде, пропустите кого-то вперед себя в очереди, уступите место, это неважно, но поверте, это помогает, вы даже не заметете, как напряжение отступит, и вам станет легче.